更年期障害の洗顔女性更年期の食及び注意事項について

女性は更年期の年齢、更年期の年齢、更年期に汗をかきやすいという女性は更年期障害になり、更年期の問題はどのように効果的に治療することができますか?更年期は食療法、次のように見てみましょう.

1、たくさんの野菜と雑穀を食べます

多く繊維の野菜などに富んで、もやし,大根、サトイモ、海藻、葉菜類、ジャガイモ、キュウリ、ピーマンなどは消化液分泌増加胃腸蠕動、コレステロールの排泄を促進する.また、たまねぎ、にんにく良好脂肪を減らす助食作用.キクラゲ、シイタケを補うことができて、益の息に食.を食べる必要がありますチアミンとニコチン酸が豊富な食品,例えば雑穀、玄米や豆類食品.チアミン一定の鎮静作用、ナイアシンは血管の拡張、有利に血圧を下げる.

P2、なるべく魚介類と豆類

を食べます私たち人体組織の建造修復と免疫機能の維持に関係している.しかし注意して、陸上動物性肉通常多くの飽和脂肪に伴って、あなたは太って、だから提案減少陸上動物性肉料理は、低脂肪乳制品類、豆類,洗顔、魚介類を主な蛋白源.

3、カルシウムを増加して、カルシウムを摂取して

更年期婦人が体内エストロゲンレベル低下、骨組織合成代謝低下、骨粗しょう症、骨折の発生率.また、女性は毎日1000 mgのカルシウムを摂取し、血圧の拡張には約6 %減少することができます.カルシウムはまた神経、筋肉の興奮性を維持することができて.そのため、更年期婦人はよく食用カルシウムの食品をくわえて、カルシウム供給量は毎日1000ミリグラムを下らないで.

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