関節の洗顔7つの方法を保護する

関節保護の原則

医者のアドバイスを求める

もしあなたは運動に慣れないならば、特にあなたはどのように活動するのはあなたに最も有益と適当な時、先にあなたの医師と検討して下さい.

2 .ゆっくりと始まります.

「関節のない場合は、少なくとも一日一度、関節が最大までも痛くない程度まで.この無痛のストレッチ運動、軟骨の栄養を提供することができて、しかし気をつけて過度な活動、特にリューマチ性関節炎.

必ず運動の始めと終わり時にストレッチ運動、筋肉をリラックスし、傷ついた機会を減らし、こわばっ関節の活動程度も増加します.

さん.運動の前後のこたつと緩和運動

運動の前に使用できるホットパック、マッサージやのんびりして数分、関節や筋肉のこたつ、湯浴やシャワーも助けがあったの.茹でる袋は20分使用後、暖かさを感じることがあります.また、運動後は関節部で氷10~15分もなりますし,洗顔、茹でる袋は発熱と腫脹の関節において,腫脹痛みを強めないようにします.

漸進性の設定速度が

あなたは快適なスピードから始めます.あなたは住処から車道の果てまで折返しば,そこから.能力を許可するとき、下一棟の家、これを類推する.

一日には違う時間で運動をしてみよう.いつか痛みが一番軽い運動の時.

学会は、あなたの痛みと関心を持って、あなたの痛みに関心を持ちます.

どこかで、関節炎を見分ける一般的な痛みと関節の使いすぎた痛みはどこにも違う.あなたの活動レベルを調整することとする方法とすることを調整して、過度に痛みを免れない.関節痛や腫れ時、あまり痛みやけが、炎症の関節になりすぎず、その時、最も傷つきやすい.

運動後、痛みが増加して1、2時間、また毎日、痛みが発生してから多く、あなたはすでに運動しすぎたかもしれない.

あなたの限界を知る

もし髋部や膝が退化性関節炎が、骨や軟骨は摩耗がとてもすごくて、時には向いて相対的に高いかもしれない衝突の活動は、例えば歩く
精力剤 通販.骨や軟骨は著しく磨損時、歩くことが多い、と歩く可能性が多く、この時水泳が良い.

お休みは休みです.

この観念は人を混淆させることができるかもしれない.初めあなたの医師が教えてくれた.

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